Fartlek post-lavorativo in compagnia di mio fratello Cristian, eseguito un po' alla Katzen in quanto a ritmi, più che altro per riprendere dimestichezza con questo tipo di allenamento divertente ma piuttosto impegnativo. In tutto, otto tratti da 500 metri a ritmo sostenuto inframmezzati da tratti da 500 metri recuperando... sempre piuttosto allegramente. Medie al km molto variabili, ma alla fine abbiamo portato a casa una media globale di 4'40" nei tratti veloci e di 5'11 nei tratti "lenti"...
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