30 novembre - CL 5+3,5 km

Uscita post-prelievo con un parecchia fatica, inserendo una pausa per un po' di stretching dopo 5 km.

29 novembre - CL 6 km

Mini-uscita causa sveglia ignorata e impegno in serata: 6 km provando le nuove Mizuno Wave Ascend 8 e schivando i conigli selvatici sulla ciclabile lungo le rive del fiume Mella.

27 novembre - CL 10 km

Tre giri "del criceto" attorno al quartiere, godendomi l'alba e la prima brinata della stagione.

26 novembre - CL 10 km

Altra uscita su percorso "storico": appuntamento alle 5:58 al semaforo di Castegnato con Fabio, Giovanni e Massimo per una decina di km con qualche allungo nel finale.



La LipoMarathon si avvicina lentamente ma inesorabilmente al primo obiettivo:

Peso: 76,6 kg
Dalla settimana scorsa (77,5): -0,9 kg
Dall’inizio della LipoMarathon (88,5): -11,9 kg
Al prossimo obiettivo (75,7) mancano 0,9 kg

24 novembre - CL 15 km

L'aumentata autonomia di corsa mi sta permettendo di riprendere percorsi che non calcavo da quasi tre anni: stamattina 15 km in Franciacorta con Giorgio.

23 novembre - CL 9 km

La nuvoletta di Fantozzi ha iniziato a rovesciare pioggia esattamente 30 secondi prima che aprissi la porta dietro casa per l'uscita del sabato: passaggio veloce in garage per recuperare la giacchetta impermeabile e via, per 9 km tranquilli.

21 novembre - CL 10 km

Giornata iniziata bene, con una decina di km tranquilli bardato di tutto punto, per evitare il freddo patito ieri sera.

20 novembre - CL 5 km

La sensazione di freddo, che in genere scompare dopo il primo km e/o correndo un po' più svelto, mi ha accompagnato per tutto il resto di questa breve uscita.

19 novembre - CL 10 km

Uscita post-lavorativa a ritmo allegro, senza guardare il cronometro: ultimo km incredibilmente vicino ai 5', tempo impensabile solo qualche settimana fa.



La LipoMarathon prosegue pure a buon ritmo:

Peso: 77,5 kg
Dalla settimana scorsa (78,3): -0,8 kg
Dall’inizio della LipoMarathon (88,5): -11,0 kg
Al prossimo obiettivo (75,7) mancano 1,8 kg

17 novembre - CL 13 km

Bel giretto con Giorgio tra Roncadelle e Travagliato, senza raggiungere i 15 km come speravo ma superando comunque i 13 con un ritmo decente...

16 novembre - CL 10 km

Splendida giornata per una corsa in mezzo, per quanto possibile, alla natura: 10 km terminati con la voglia di correre di nuovo...

14 novembre - CL 7 km

E' proprio vero che correre fa bene... il leggero indolenzimento che avevo da ieri è passato magicamente dopo questa breve uscita.

12 novembre - CL 8 km

Uscita standard, approfittando del primo sole per godermi un rientro verso casa panoramico dal sentiero che costeggia il monte di S. Anna. Media "gonfiata" da 150-200 metri regalati in partenza dal GPS che - evidentemente - non si era ancora... orientato.



La giornata campale (e soprattutto il pranzo non esattamente salutistico) di ieri a Reggio Emilia hanno inciso tutto sommato poco sulla LipoMarathon:

Peso: 78,3 kg
Dalla settimana scorsa (78,6): -0,3 kg
Dall’inizio della LipoMarathon (88,5): -10,2 kg
Al prossimo obiettivo (75,7) mancano 2,6 kg

Gara AICS 13 km

Rientro alle gare in sordina, in una corsa AICS organizzata come evento collaterale alla Maratonina dei Longobardi. La distanza della mezza è ancora un mezzo miraggio, ma le premesse dopo questi 13 (in realtà quasi 14) km sono buone.

Ritirato Giorgio da casa, abbiamo raggiunto il museo Mille Miglia per la partenza, prevista un quarto d'ora dopo la gara ufficiale, e lì ho ritrovato parecchie vecchie conoscenze, oltre a qualche tesserato Libertas (Massimo, Pietro, Andrea) che non incontravo "sul campo" da tempo.

Nonostante le poche uscite di corsa continua degli ultimi tempi (al massimo 10 km, corsi domenica scorsa) e le medie chilometriche (5'48" nell'uscita da 10 km), dopo il primo km intruppato il ritmo è stato ben oltre le previsioni: ho cercato di controllare un po' fino al ristoro del 5° km, poi le sensazioni erano ottime ed ho lasciato andare le gambe. A parte il km 10, alla fine del quale c'era il secondo ed ultimo ristoro, tutti i parziali al km sono stati leggermente sotto ai 5'30".

In totale, 13,740 km in 1:16'05", per una media complessiva di 5'32" al km.

9 novembre - CL 6 km

Se mi è tornata la voglia di fare levatacce anche di sabato per riuscire ad infilare qualche km di corsa... la strada è senz'altro quella giusta!

In attesa della gara di domani, 6 km in leggera progressione (l'ultimo alla media vertiginosa di 5'15"!)

8 novembre - CL 8 km

Me lo devo segnare: mai andare ad un evento pomeridiano in Franciacorta senza un paio di scarpe da running, un paio di pantaloncini e una maglietta in macchina... dover correre, almeno finché è buio pesto, nelle strade di città non è esattamente lo stesso!

Stamattina uscita soft da 8 km, approfittando delle prime luci dell'alba per tornare dal sentiero del colle di S. Anna.

6 novembre - CL 5 km

Nonostante la sveglia allegramente spenta prima di riuscire a svegliarmi sul serio, sono riuscito comunque ad infilare 5 km prima del lavoro...



Continua la LipoMarathon:

Peso: 78,6 kg
Dalla settimana scorsa (79,1): -0,5 kg
Dall’inizio della LipoMarathon (88,5): -9,9 kg
Al prossimo obiettivo (75,7) mancano 2,9 kg

3 novembre - CL 10 km

Primo obiettivo (10 km in meno di un'ora) centrato con un'uscita durante la diretta della maratona di New York, in una domenica pomeriggio con un pallido sole dopo l'acquazzone che mi ha lasciato a dormire al mattino: 57'59" il tempo finale, con parziali tutti sotto i 6' al km.



Il prossimo obiettivo, come accennavo nel post di (ri)apertura di questo blog, è una gara "ufficiale": la BresciaTEN del 9 marzo prossimo.

2 novembre - CL 2x15'

Uscita breve in attesa del "test" di domani...

1° novembre - CL 8 km

Uscita "domenicale" con Giorgio: 8 km più su sentiero che su strada, risalendo l'argine del Mella e rientrando dal sentiero del colle di S. Anna.