giovedì 31 ottobre 2013

31 ottobre - CL 35'+15'

E con questa uscita chiudo il primo mese dalla riapertura del blog: come da tabellina, due tratti di corsa rispettivamente da 35' e 15' intervallati da 5' al passo.

mercoledì 30 ottobre 2013

30 ottobre - CL 25'+15'+10'

Uscita mattutina sotto una pioggia torrenziale, litigando pure con la fascia cardio...



Nel frattempo, la LipoMarathon prosegue:

Peso: 79,1 kg
Dalla settimana scorsa (79,8): -0,7 kg
Dall’inizio della LipoMarathon (88,5): -9,4 kg
Al prossimo obiettivo (75,7) mancano 3,4 kg

domenica 27 ottobre 2013

27 ottobre - CL 2x25'

Uscita domenicale in solitaria, visto l'orario anticipato: i "soliti" 2x25' su un percorso tutto su strada.

mercoledì 23 ottobre 2013

23 ottobre - CL 2x25'

Uscita delle 6:00 rimandata per la pioggia e recuperata in serata... sotto una pioggia ancora più forte! Sempre due frazioni da 25', la prima troppo allegra e la seconda un po' troppo lenta...



Bella sorpresa, invece, sul fronte bilancia:

Peso: 79,8 kg
Dalla settimana scorsa (81,8): -2,0 kg
Dall’inizio della LipoMarathon (88,5): -8,7 kg
Al prossimo obiettivo (75,7) mancano 4,1 kg

lunedì 21 ottobre 2013

21 ottobre - CL 2x25'

Prima uscita del nuovo "livello" nella tabella per i 10 km: due tratti di corsa da 25' ciascuno inframmezzati da 5' di pausa al passo.

domenica 20 ottobre 2013

20 ottobre - CL 7 km

Giro corto del monte di S. Anna, finalmente corso senza affanni. Finale in leggero crescendo.

sabato 19 ottobre 2013

19 ottobre - CL 20'+10'

Uscita extra programma ritagliata tra gli impegni del sabato mattina: due tratti (da 20' e da 10') più allegri del solito.

venerdì 18 ottobre 2013

martedì 15 ottobre 2013

15 ottobre - CL 3x15'

Uscita serale, causa sveglia fuori uso, con buone sensazioni e finale in leggero crescendo.



Il peso è sceso ancora un pochino, nonostante il megapranzo di domenica per la cresima di Pamela:

Peso: 81,8 kg
Dalla settimana scorsa (82,4): -0,6 kg
Dall'inizio della LipoMarathon (88,5): -6,7 kg
Al prossimo obiettivo (75,7) mancano 6,1 kg

domenica 13 ottobre 2013

13 ottobre - CL 3x15'

Cambio di percorso per questa terza uscita 3x15'. Approfittando dell'uscita alla luce del giorno, ho ripreso il classico giro del monte di S. Anna completando l'uscita con un giretto nel quartiere.

venerdì 11 ottobre 2013

11 ottobre - CL 3x15'

La giornata di ieri era iniziata maluccio: sveglia alle 5:30, mezz'ora di lavoro per sistemare una procedura che si era impallata, uscita alle 6:30 sotto una pioggia intensa e, dopo meno di un quarto d'ora, caduta con atterraggio a pelle d'orso che mi ha lasciato un discreto dolore e un bel ricordino sul ginocchio. Sono quindi rientrato (correndo) a casa per sistemare e ripulire la ferita dalla sabbia in cui ero finito. Poi uno si chiede perché uno dei TT di giovedì su Twitter era #buongiornouncazzo...

Già questa mattina il ginocchio andava meglio, la giornata era passata discretamente e quindi ho recuperato l'uscita in serata: sempre tre tratti da 15' di corsa, intervallati da 3' al passo.

martedì 8 ottobre 2013

8 ottobre - CL 3x15'

Tabellina rispettata nonostante la pioggerella, fine ma insistente: stamattina tre tratti di corsa da 15' intervallati da tre minuti al passo.



Come al solito da sei settimane a questa parte, il martedì mattina ho l'appuntamento fisso con la bilancia:

Peso: 82,4 kg
Dalla settimana scorsa (83,2): -0,8 kg
Dall'inizio della LipoMarathon (88,5): -6,1 kg
Al prossimo obiettivo (75,7) mancano 6,7 kg

domenica 6 ottobre 2013

Riprende il blog!

Salve, sono Troy McClure Alberto (il bibe), forse vi ricorderete di me per i due bellissimi anni di corse regolarmente raccontate sul vecchio blog, e per i tanti tentativi di riprendere scaduti miseramente dopo qualche uscita "promettente".

Da qualche tempo le cose vanno decisamente meglio: dagli 88,5 kg di fine agosto, con un'autonomia di corsa continua non molto superiore ai trenta minuti, sto calando abbastanza rapidamente di peso e seguendo una prima tabellina (tratta dal sito di Roberto Albanesi) in vista del primo e unico obiettivo per questo ultimo scampolo di 2013: correre 10 km in meno di un'ora.

Dopo la corsetta di stamattina con Giorgio, ho iniziato a sentire alcune sensazioni perse da tempo: la voglia di rimettermi a correre, senza pensare alla pioggia o a spegnere la sveglia delle 5:30 voltandomi dall'altra parte, e la voglia di scrivere di nuovo sul blog, verificando se le belle intenzioni porteranno davvero da qualche parte.

Per l'anno prossimo vorrei festeggiare i quarant'anni (a febbraio) con una gara, probabilmente una 10 km, ma per ora mi concentro sul primo, "facile" obiettivo.